Психолог ЧелГУ Елена Куба рассказала, как избежать стресса на работе после праздников
Старший преподаватель кафедры специальной и клинической психологии Челябинского государственного университета Елена Куба объяснила, что возвращаться в свой привычный распорядок нужно постепенно.
Старший преподаватель кафедры специальной и клинической психологии Челябинского государственного университета Елена Куба объяснила, что возвращаться в свой привычный распорядок нужно постепенно.
«Когда вы уже вышли на работу, то первые два дня можно делать чуть больше перерывов на отдых, – отмечает Елена Куба. – А ещё можно наградить себя чем-то приятным за выполненные дела. Например, вкусным ужином, хорошим кофе или разговором — тем, что приносит удовольствие».
Психолог не рекомендует задерживаться на работе сверхурочно без крайней необходимости первые несколько дней после затяжных выходных. А для разбора скопившихся дел предлагает использовать принцип матрицы Эйзенхауэра. Этот метод тайм-менеджмента позволяет расставлять приоритеты, разделив задачи на четыре группы: важные и срочные дела; важные, но несрочные; неважные, но срочные; несрочные и неважные.
«Начните с одной–двух важных и срочных задач. Во вторую очередь возьмите важные, но несрочные. Текучку, которая может отвлекать, из третьей группы можно аккуратно распределить и делегировать её исполнение. А что-то из неважных и несрочных можно оставить в покое и пока не делать», — говорит психолог.
У долгих выходных при этом есть большой плюс: длительный отдых позволяет отвлечься от непростых задач и посмотреть на них через время свежим взглядом.
«Когда мы посмотрим на проблему с другой стороны, уже отдохнувшими, она может уже не вызывать такую тревогу, как ранее. И решение придет проще и быстрее», — добавила Елена Куба.
Полную версию читайте на сайте «Вечернего Челябинска».
